W każdym wieku warto zadbać o zdrowie i kondycję. Tym razem we współpracy z profesjonalistami ze Studia StretchMe przygotowaliśmy 5 ćwiczeń poprawiających sprawność dla seniorów. – Ruch to najlepsza droga do utrzymania i zachowania sprawności fizycznej. Niezmiennie zachęcam, choćby do krótkiej codziennej aktywności. Jestem przekonana, że wprowadzenie poniższych ćwiczeń do codziennej rutyny seniorów, pozytywnie wpłynie
Czytaj więcejGlutaminian sodu wzbudza bardzo duże kontrowersje. Według jego przeciwników jest odpowiedzialny za bóle głowy, astmę, a nawet raka, jednak badania naukowe tego nie potwierdziły. Może być szkodliwy dla zdrowia jedynie w sytuacji, gdy spożywamy go w nadmiarze. Glutaminian sodu to sól sodowa kwasu glutaminowego — naturalnego endogennego aminokwasu, który wytwarza nasz organizm. Znajduje się również
Czytaj więcejNasiona chia to tak naprawdę nasiona szałwii hiszpańskiej — jednorocznej rośliny pochodzącej z Ameryki Południowej. Kiedyś nie tylko zaspokajały głód, ale były używane jako środek płatniczy, składnik leków i farb, a nawet ofiara składana bogom. Dzisiaj szałwia hiszpańska należy do grupy superfoods i każdego dnia dba o nasze zdrowie. Nasiona chia — źródło cennych mikroelementów i witamin
Czytaj więcejReceptą na wzmocnienie odporności organizmu jest dobrze zbilansowana dieta połączona z odpowiednią dawką aktywności fizycznej, wystarczającą ilością snu i redukcją stresu. Potwierdzają to badania naukowców ze Śląskiego Uniwersytetu Medycznego. Obserwowany w ostatnich tygodniach rekordowy wzrost zachorowań na choroby wirusowe — grypę, COVID-19 i RSV (u dzieci), skłania do refleksji nad profilaktyką, w tym nad koniecznością
Czytaj więcejPo różowym październiku i listopadzie — miesiącach promujących profilaktykę zdrowotną kobiet i mężczyzn, w styczniu pod lupę bierzemy to, co trafia na nasze stoły i proponujemy 5 prostych przepisów na dania wegańskie. Okazją do tego jest Vegenuary — globalny trend, który przez cały styczeń inspiruje miliony ludzi do spróbowania diety roślinnej. Początek roku wiele osób
Czytaj więcejVeggie Challenge to sposób na realizację twojego noworocznego postanowienia o zatroszczeniu się o zdrowie i idealny moment, by zrezygnować z dotychczasowej diety mięsnej na rzecz diety roślinnej. Moment jest idealny, bo właśnie trwa Veganuary — miesiąc popularyzacji diety bezmięsnej. O korzyściach wynikających ze zmiany nawyków żywieniowych mogą przekonać się uczestnicy Veggie Challenge – 30-dniowego wyzwania
Czytaj więcejInsulinooporność oznacza nadmierne wydzielanie insuliny. I choć nie jest oficjalnie uznana za chorobę, a „jedynie” za zaburzenie metaboliczne, z całą pewnością wymaga zmiany stylu życia, a w niektórych wypadkach również farmakoterapii. Rozwojowi insulinooporności sprzyja wiele różnych czynników. Obok wieku, masy ciała i obecności innych chorób, należą do nich: nieprawidłowa dieta, wszechobecność cukru w wielu produktach
Czytaj więcejMimo iż stosowanie określonej diety nie jest bezpośrednim czynnikiem ryzyka zaburzeń odżywiania, naukowcy i doktoranci Wydziału Nauk o Zdrowiu Śląskiego Uniwersytetu Medycznego postanowili porównać częstość występowania objawów zaburzeń odżywiania wśród młodych kobiet stosujących trzy róże diety. Ich wnioski są zaskakujące. W przeprowadzonym badaniu wzięło udział 420 kobiet w wieku 19-30 lat, stosujących trzy rodzaje diet:
Czytaj więcejSezon grzybowy nie dopisał, nie było czasu na grzybobranie, a cena suszonych grzybów leśnych przyprawia o zawrót głowy? Jest na to rada — wykorzystaj krajowe pieczarki. Ususz ich kapelusze i przygotuj z nich pyszne bożonarodzeniowe danie według naszego przepisu. Wystarczy wstawić je na kilka godzin do piekarnika lub do suszarki do grzybów. Aromat suszonych pieczarek
Czytaj więcejCzy w Święta Bożego Narodzenia można skosztować wszystkiego i nie przytyć? Można! Należy jednak podejść z rozsądkiem do jedzenia. Jaką strategię żywieniową przyjąć, by w tegoroczne Święta Bożego Narodzenia nie mieć wyrzutów sumienia związanych z obżarstwem i zaraz po nich nie szukać „diety cud”? Jak spróbować wszystkiego i nie przytyć w Święta Bożego Narodzenia?
Czytaj więcej
