Naturalne sposoby na jesienną chandrę

Naturalne sposoby na jesienną chandrę

- Warto przeczytać, Zdrowie
Zdjęcia: Pixabay.com

Pomagają w stanach napięcia i poirytowania, zwiększają odporność na stres oraz łagodzą bezsenność. Doceń zioła i rozkoszuj się nimi, bo mogą ci pomóc.

Oto rośliny korzystnie oddziałujące na układ nerwowy: 

Rozmaryn lekarski (Rosmarinus officinalis)

Łagodnie pobudza układ nerwowy i krążenie. Poprawia nastrój osób cierpiących na depresję i osłabionych.

Mgr inż. Mateusz Senderski, znawca ziół, praktyk zielarski z ponad 45-letnim doświadczeniem, w książce „Zioła dla układu nerwowego” rekomenduje stosowanie naparu z 1 łyżeczki suszonych liści zalanych wrzątkiem. Można pić 2–3 razy dziennie. W stanach przeciągającego się zmęczenia warto sięgnąć po nalewkę rozmarynową.

Cytryniec chiński (Schisandra chinensis)

Owoc cytryńca (także liście i kora) posiadają właściwości wzmacniające i pozwalające utrzymać właściwy poziom energii. Ponadto działa tonizująco na cały organizm, łagodnie uspokaja i pomaga zasnąć. Wspomaga pracę wątroby i poprawia pamięć! Przeciwwskazaniem do stosowania są nadciśnienie, choroby serca i nadpobudliwość nerwowa.

Kozłek lekarski (Valeriana officinalis)

Jest najlepszym ziołem na bezsenność. Można stosować go też w zespole przewlekłego zmęczenia. Podobnie jak leki syntetyczne zawierające benzodiazepinę, kozłek działa nasennie, ale nie wchodzi w interakcje z alkoholem i nie uzależnia. Nie wywołuje zawrotów głowy i nie zakłóca ostrości widzenia ani koncentracji. Nie obniża sprawności następnego dnia. W badaniach wykazano, że waleriana nie tylko pomaga zasnąć, bo wzmaga senność, ale zapewnia właściwą jakość snu, skraca czas zasypiania, a osoba śpiąca nie budzi się tak często.

Najskuteczniejszy jest kozłek w formie nalewki, bo zawiera więcej substancji czynnych (nie rozpuszczają się w wodzie, a lepiej w alkoholu). Przepis na nalewkę kozłkową można znaleźć w książce Mateusza Senderskiego „Zioła w nalewkach leczniczych”.

Melisa lekarska

Nawet największym laikom melisa kojarzy się z antystresowym działaniem. Warto stosować ją w stanach napięcia nerwowego, jako środek uspokajający. Łagodzi objawy bezsenności, uśmierza bóle głowy.

Mięta pieprzowa (Mentha piperita)

Łagodzi napięcia i lęki. Miętowy napar pomaga w dolegliwościach żołądkowo-jelitowych wynikających ze stresu. W dolegliwościach trawiennych i jako naturalny środek uspokajający można stosować nalewkę miętową.

Żeń-szeń prawdziwy (Panax ginseng)

Przeciwdziała zmęczeniu. Wzmacnia system immunologiczny, a także odporność na stres. Pomocny w stanach lękowych.

Różeniec górski (Rhodiola rosea)

Nazywany inaczej polskim żeń-szeniem lub złotym korzeniem. Jego kłącze działa pobudzająco, zwiększa wydolność fizyczną, ułatwia koncentrację. Ponadto ma właściwości uspokajające.

Witania ospała (Vithania somnifera)

Znana też pod nazwą Ashwagandha, inaczej żeń-szeń indyjski. Zmniejsza nerwice i wzmacnia układ odpornościowy. Podobnie jak żeń-szeń prawdziwy, poprawia wytrzymałość na zmęczenie i zwiększa odporność organizmu na stres.

Wąkrota azjatycka (Centella asiatica)

Działa pobudzająco na układ immunologiczny i stabilizująco na układ nerwowy. Przeprowadzone badania potwierdziły, że wąkrota zwiększa zdolność radzenia sobie ze stresem i zmęczeniem. Dostępna w postaci kapsułek w suplementach diety. Można ją też kupić w sklepach zielarskich.

Werbena pospolita (Verbena officinalis)

Działa uspokajająco i łagodząco na układ nerwowy.

Zaleca się stosowanie naparu z 1–2 łyżeczek ziela zalanego wrzątkiem. Należy go pić 2–3 razy dziennie.

Tarczyca boczno-kwiatowa (Scutellaria lateriflora)

Działa wzmacniająco i rozluźniająco na cały układ nerwowy. Wykazuje skuteczność w leczeniu stanów lękowych i łagodzi uczucie rozdrażnienia, np. podczas menopauzy.

Serdecznik pospolity (Leonurus cardiaca)

Ma wiele korzystnych właściwości w leczeniu stanów lękowych. Zarówno polska, jak i łacińska nazwa rośliny podkreślają jej dobroczynne działanie dla serca i układu krążenia. Stabilizuje pracę układu krążenia i obniża przyspieszoną czynność serca wywołaną stanami lękowymi.

Lawenda lekarska (Lavandula officinals)

Ta pięknie pachnąca roślina wspomaga leczenie depresji i wpływa na poprawę nastroju. Kwiaty, dzięki wysokiej zawartości olejku lotnego, uspokajają i odprężają układ nerwowy.

Chmiel zwyczajny (Hummulus lupulus)

Szyszki chmielowe, jak i lupulina, działają uspokajająco i nasennie. Poza tym obniżają ciśnienie krwi i łagodzą nadpobudliwość nerwową.

Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum)

Szczególnie korzystnie działa przy lekkich i średnich stanach depresji. Jego skuteczność została potwierdzona w pond 40 badaniach naukowych. Działanie antydepresyjne przypisuje się głównie zawartym w dziurawcu hiperforynie oraz flawonom i ksantonom.

Owies zwyczajny (Avena sativa)

Właściwości łagodzące i odżywcze owsa są szczególnie korzystne dla osób żyjących w stresie i osłabionych fizycznie.

Można pić napar z ziaren owsa, a także odwar z ziela owsa – trzy razy dziennie po jednej filiżance. Zawarty w tej roślinie aminokwas – tryptofan – pośredniczy w tworzeniu hormonu szczęścia, czyli serotoniny.

Rumianek pospolity (Matricaria chamomillia)

Pomocny w napięciu nerwowym i bezsenności. Ma też działanie odkażające i żółciopędne. Koszyczki rumianku zawierają do 1,5 proc. olejku eterycznego.

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przeczytaj również

Jesteś kierowcą? Badaj się regularnie!

Przed uzyskaniem prawa jazdy każdy kierowca zawodowy musi