Pomagają w stanach napięcia i poirytowania, zwiększają odporność na stres oraz łagodzą bezsenność. Doceń zioła i rozkoszuj się nimi, bo mogą ci pomóc.
Oto rośliny korzystnie oddziałujące na układ nerwowy:
Rozmaryn lekarski (Rosmarinus officinalis)
Łagodnie pobudza układ nerwowy i krążenie. Poprawia nastrój osób cierpiących na depresję i osłabionych.
Mgr inż. Mateusz Senderski, znawca ziół, praktyk zielarski z ponad 45-letnim doświadczeniem, w książce “Zioła dla układu nerwowego” rekomenduje stosowanie naparu z 1 łyżeczki suszonych liści zalanych wrzątkiem. Można pić 2–3 razy dziennie. W stanach przeciągającego się zmęczenia warto sięgnąć po nalewkę rozmarynową.
Cytryniec chiński (Schisandra chinensis)
Owoc cytryńca (także liście i kora) posiadają właściwości wzmacniające i pozwalające utrzymać właściwy poziom energii. Ponadto działa tonizująco na cały organizm, łagodnie uspokaja i pomaga zasnąć. Wspomaga pracę wątroby i poprawia pamięć! Przeciwwskazaniem do stosowania są nadciśnienie, choroby serca i nadpobudliwość nerwowa.
Kozłek lekarski (Valeriana officinalis)
Jest najlepszym ziołem na bezsenność. Można stosować go też w zespole przewlekłego zmęczenia. Podobnie jak leki syntetyczne zawierające benzodiazepinę, kozłek działa nasennie, ale nie wchodzi w interakcje z alkoholem i nie uzależnia. Nie wywołuje zawrotów głowy i nie zakłóca ostrości widzenia ani koncentracji. Nie obniża sprawności następnego dnia. W badaniach wykazano, że waleriana nie tylko pomaga zasnąć, bo wzmaga senność, ale zapewnia właściwą jakość snu, skraca czas zasypiania, a osoba śpiąca nie budzi się tak często.
Najskuteczniejszy jest kozłek w formie nalewki, bo zawiera więcej substancji czynnych (nie rozpuszczają się w wodzie, a lepiej w alkoholu). Przepis na nalewkę kozłkową można znaleźć w książce Mateusza Senderskiego “Zioła w nalewkach leczniczych”.
Melisa lekarska
Nawet największym laikom melisa kojarzy się z antystresowym działaniem. Warto stosować ją w stanach napięcia nerwowego, jako środek uspokajający. Łagodzi objawy bezsenności, uśmierza bóle głowy.
Mięta pieprzowa (Mentha piperita)
Łagodzi napięcia i lęki. Miętowy napar pomaga w dolegliwościach żołądkowo-jelitowych wynikających ze stresu. W dolegliwościach trawiennych i jako naturalny środek uspokajający można stosować nalewkę miętową.
Żeń-szeń prawdziwy (Panax ginseng)
Przeciwdziała zmęczeniu. Wzmacnia system immunologiczny, a także odporność na stres. Pomocny w stanach lękowych.
Różeniec górski (Rhodiola rosea)
Nazywany inaczej polskim żeń-szeniem lub złotym korzeniem. Jego kłącze działa pobudzająco, zwiększa wydolność fizyczną, ułatwia koncentrację. Ponadto ma właściwości uspokajające.
Witania ospała (Vithania somnifera)
Znana też pod nazwą Ashwagandha, inaczej żeń-szeń indyjski. Zmniejsza nerwice i wzmacnia układ odpornościowy. Podobnie jak żeń-szeń prawdziwy, poprawia wytrzymałość na zmęczenie i zwiększa odporność organizmu na stres.
Wąkrota azjatycka (Centella asiatica)
Działa pobudzająco na układ immunologiczny i stabilizująco na układ nerwowy. Przeprowadzone badania potwierdziły, że wąkrota zwiększa zdolność radzenia sobie ze stresem i zmęczeniem. Dostępna w postaci kapsułek w suplementach diety. Można ją też kupić w sklepach zielarskich.
Werbena pospolita (Verbena officinalis)
Działa uspokajająco i łagodząco na układ nerwowy.
Zaleca się stosowanie naparu z 1–2 łyżeczek ziela zalanego wrzątkiem. Należy go pić 2–3 razy dziennie.
Tarczyca boczno-kwiatowa (Scutellaria lateriflora)
Działa wzmacniająco i rozluźniająco na cały układ nerwowy. Wykazuje skuteczność w leczeniu stanów lękowych i łagodzi uczucie rozdrażnienia, np. podczas menopauzy.
Serdecznik pospolity (Leonurus cardiaca)
Ma wiele korzystnych właściwości w leczeniu stanów lękowych. Zarówno polska, jak i łacińska nazwa rośliny podkreślają jej dobroczynne działanie dla serca i układu krążenia. Stabilizuje pracę układu krążenia i obniża przyspieszoną czynność serca wywołaną stanami lękowymi.
Lawenda lekarska (Lavandula officinals)
Ta pięknie pachnąca roślina wspomaga leczenie depresji i wpływa na poprawę nastroju. Kwiaty, dzięki wysokiej zawartości olejku lotnego, uspokajają i odprężają układ nerwowy.
Chmiel zwyczajny (Hummulus lupulus)
Szyszki chmielowe, jak i lupulina, działają uspokajająco i nasennie. Poza tym obniżają ciśnienie krwi i łagodzą nadpobudliwość nerwową.
Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum)
Szczególnie korzystnie działa przy lekkich i średnich stanach depresji. Jego skuteczność została potwierdzona w pond 40 badaniach naukowych. Działanie antydepresyjne przypisuje się głównie zawartym w dziurawcu hiperforynie oraz flawonom i ksantonom.
Owies zwyczajny (Avena sativa)
Właściwości łagodzące i odżywcze owsa są szczególnie korzystne dla osób żyjących w stresie i osłabionych fizycznie.
Można pić napar z ziaren owsa, a także odwar z ziela owsa – trzy razy dziennie po jednej filiżance. Zawarty w tej roślinie aminokwas – tryptofan – pośredniczy w tworzeniu hormonu szczęścia, czyli serotoniny.
Rumianek pospolity (Matricaria chamomillia)
Pomocny w napięciu nerwowym i bezsenności. Ma też działanie odkażające i żółciopędne. Koszyczki rumianku zawierają do 1,5 proc. olejku eterycznego.
