„Nie trzeba wielkich zmian, by dbać o relację. Czasem wystarczą małe, codzienne gesty, które mają ogromną moc, bo budują więź emocjonalną, poprawiają komunikację i pomagają w utrzymaniu bliskości” – tłumaczy psycholożka i mentorka Halina Piasecka. I poleca najnowszą książkę prof. Johna Gottmana „Recepta na miłość” jako lekturę obowiązkową na Walentynki.
Prof. John Gottman do światowej sławy naukowiec specjalizujący się w relacjach małżeńskich. Halina Piasecka często korzysta z jego badań, prowadząc warsztaty dotyczące komunikacji. W swojej najnowszej książce „Recepta na miłość” napisanej wspólnie z żoną Julie Schwartz Gottman, zawarł cztery niewielkie zmiany, które są w stanie naprawić związek i wywindować go na wyższy poziom.
Po pierwsze doceniać. Małe rzeczy dają wielki efekt
„Dziękuję, że zrobiłeś mi kawę” albo „Uwielbiam, jak dbasz o nasz dom” – to słowa, które mogą wydawać się banalne, ale mają ogromną moc. Codzienne okazywanie wdzięczności za drobne gesty partnera jest niezwykle ważne. Na każdą negatywną interakcję w związku powinno przypadać pięć pozytywnych! Te proste mikro nawyki wprowadzają więcej ciepła i bliskości do relacji.
Po drugie uważnie słuchać, by zrozumieć perspektywę partnera
Wspólna rozmowa – to uważność na to, co mówi partner. Zamiast przerywać lub odnosić wszystko do siebie, spróbuj naprawdę posłuchać. Zadawaj pytania, które pokazują, że chcesz zrozumieć jego punkt widzenia. Słuchanie to umiejętność, która tworzy przestrzeń do prawdziwego porozumienia.
Po trzecie pielęgnować wspólne rytuały. Niech czas dla siebie będzie świętością!
Związek to nie tylko „wielkie chwile” – to codzienne, małe momenty, które dają poczucie szczęścia. Warto zaplanować czas tylko dla siebie – wieczory filmowe, wspólne gotowanie czy romantyczne weekendy we dwoje. To dobre nawyki, które zbliżają i pomagają budować silną więź emocjonalną.
Po czwarte postawić na szczerość – mówić o swoich emocjach i potrzebach
To, o czym często zapominamy w codziennym życiu, to szczerość w wyrażaniu emocji. „Czuję się zaniedbana” lub „Chciałabym, żebyśmy spędzili więcej czasu razem” – takie słowa pomagają wyjść z cienia niedopowiedzeń i dają przestrzeń do wzajemnego zrozumienia. To niewielka, ale bardzo ważna zmiana.
A może to dobry pomysł, aby na Walentynki wspólnie z partnerem przetestować zaproponowany przez Johna i Julie Gottmanów w książce „Recepta na miłość” siedmiodniowy plan wprowadzenia mikro nawyków, by wywindować wasz związek na wyższy poziom?
