Najnowszy raport „Zwyczaje związane ze snem”, przygotowany przez socjolożki.pl dla JYSK Polska, pokazuje, że coraz świadomiej podchodzimy do jakości snu. Zmieniają się nie tylko nasze wieczorne rytuały, ale też sposób, w jaki śpimy. Jak śpią Polacy?
Jedna czy dwie kołdry? Sen jako przestrzeń negocjacji
Czy osobna kołdra to kryzys w związku, czy raczej nowy wymiar troski o zdrowie i komfort? Choć wciąż większość Polaków śpi pod jedną kołdrą (63%), wyraźnie widać rosnący trend korzystania z dwóch osobnych. Szczególnie w grupie 65+ proporcje niemal się wyrównują – 53% badanych deklaruje wspólną kołdrę, a 47% osobne.
To pokazuje, że komfort snu coraz częściej wygrywa z przyzwyczajeniem. Eksperci podkreślają, że osobna kołdra wcale nie musi oznaczać dystansu w relacji. Wręcz przeciwnie – może być przejawem dojrzałości i dbałości o własne potrzeby.
Osobna kołdra nie zawsze musi być symbolem osłabienia relacji, ale dbałości o swoje zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne – zauważa Katarzyna Krzywicka-Zdunek z portalu socjolożki.pl, który przygotował raport „Zwyczaje związane ze snem” na zlecenie JYSK Polska.
Zmiana podejścia do wspólnego spania to jeden z sygnałów większej świadomości zdrowotnej i redefinicji bliskości w związkach.
Ile snu potrzebują Polacy?
Raport „Zwyczaje związane ze snem” pokazuje, że:
- 45% badanych potrzebuje mniej niż 8 godzin snu,
- 39% deklaruje dokładnie 8 godzin,
- 17% – więcej niż 8 godzin.
Ciekawostką są różnice międzypłciowe: mężczyźni częściej wskazują krótszą potrzebę snu, kobiety – dłuższą. Wraz z wiekiem rośnie też odsetek osób, którym wystarcza mniej niż 8 godzin odpoczynku.
To może wynikać zarówno ze zmian biologicznych, jak i z przyzwyczajeń wypracowanych przez lata.
Ekrany zamiast książki – jak zasypiamy w 2026 roku?
Wieczorne rytuały Polaków coraz częściej odbywają się w towarzystwie ekranów. Przed snem dominują:
- oglądanie telewizji,
- przeglądanie telefonu.
Młodsze osoby częściej sięgają po smartfon, starsze pozostają wierne telewizorowi. To ważny sygnał w kontekście jakości snu i higieny cyfrowej – niebieskie światło emitowane przez ekrany może utrudniać zasypianie i pogarszać regenerację.
W świecie pełnym bodźców sen staje się „bezpieczną przystanią” – momentem wyciszenia po dniu pełnym informacji i obowiązków.
Najpopularniejsza pozycja do spania
Aż 70% Polaków zasypia na boku. W grupie 65+ odsetek ten rośnie do 82%. Kobiety częściej niż mężczyźni deklarują tę pozycję (73% vs. 67%).
Pozycja na boku uznawana jest za jedną z najbardziej komfortowych i sprzyjających regeneracji, co może tłumaczyć jej rosnącą popularność wraz z wiekiem.
Drzemki w ciągu dnia – powszechne, ale okazjonalne
Drzemki deklaruje 68% badanych. Częściej przyznają się do nich mężczyźni, a wśród osób 65+ relatywnie częściej pojawiają się odpowiedzi wskazujące na bardzo częste drzemki.
To pokazuje, że regeneracja w ciągu dnia przestaje być postrzegana jako oznaka lenistwa, a staje się elementem dbania o dobrostan.
Sen jako element stylu życia
Raport przygotowany dla JYSK Polska wpisuje się w szerszy trend – traktowania snu jako fundamentu zdrowia i równowagi między pracą a odpoczynkiem.
Dobry sen to fundament zdrowia, dobrostanu i codziennego funkcjonowania. Chcemy inspirować Polaków do świadomego dbania o jakość snu – podkreśla Sylwia Filimon, dyrektor ds. komunikacji JYSK Polska.
Coraz częściej traktujemy sypialnię nie tylko jako miejsce do spania, ale przestrzeń regeneracji – dopasowaną do indywidualnych potrzeb. Osobne kołdry, odpowiedni materac czy ograniczenie ekranów przed snem przestają być fanaberią, a stają się elementem zdrowego stylu życia.
