Pięć naturalnych sposobów na przeziębienie i grypę

Pięć naturalnych sposobów na przeziębienie i grypę

Fot.: materiały prasowe

Budzisz się z bólem gardła, masz katar, kaszlesz i kichasz? Na pewno złapałaś infekcję. Na szczęście istnieje kilka sposobów, dzięki którym szybciej wrócisz do zdrowia.

  1. Na wirusy dobry sen.

Podczas choroby Twój organizm dzielnie walczy z wirusem i potrzebuje więcej energii, aby zwalczyć infekcję. Jeśli nie poświęcasz wystarczająco dużo czasu na sen, Twój układ odporności jest mniej wydajny i nie chroni Cię tak skutecznie przed patogenami. Im więcej śpisz, tym więcej mocy ma Twój organizm, a Ty szybciej wracasz do formy. Nieprzyjemne objawy infekcji nie pozwalają ci zasnąć? Użyj dodatkowej poduszki – uniesiona głowa pomoże obniżyć ciśnienie w zatokach i ułatwi oddychanie.

  1. Wypoć to!

Czasem już 30-60-minutowy trening na siłowni to dobre rozwiązanie. Większość wirusów odpowiedzialnych za przeziębienie lub grypę ginie już w temperaturze 60-70 st. C. „Wypocenie” wirusa podczas ćwiczeń sprawdzi się najlepiej, gdy dopiero zaczyna Cię „łamać”, jeśli gorączka jest wysoka (powyżej 38,5 st.), odpuść sobie trening. Aktywność fizyczna może przyspieszyć Twój powrót do formy również w końcówce infekcji. Badania potwierdzają, że wszystko to, co przyspiesza tętno, sprawia, że krew szybciej krąży, mięśnie mają więcej zasobów tlenu i temperatura wzrasta, pomagając złagodzić objawy infekcji, szybciej wyzdrowieć i odzyskać siły.

  1. Kurkuma na zdrowie.

Kurkuma to żółta przyprawa zawierająca kurkuminę, substancję o działaniu przeciwnowotworowym, przeciwbakteryjnym, przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Może Z powodzeniem może zahamować namnażanie się wirusa nawet na poziomie molekularnym – wynika z badań przeprowadzonych na George Mason University oraz Johns Hopkins University. Wszystkie wirusy wyzwalają reakcję kompleksu białkowego zwanego NF-κB, który występuje we wszystkich komórkach ciała i odgrywa zasadniczą rolę w regulacji odpowiedzi immunologicznej na różnorakie bodźce, np. stres, wolne rodniki czy stan zapalny. Według naukowców, jeśli zablokujesz NF-κB, możesz zatrzymać działanie wirusa lub spowolnić jego rozwój. Takie właściwości ma właśnie kurkuma, która najlepiej łączy się z tłuszczami i czarnym pieprzem, dlatego warto popijać tzw. złote mleko. Ten tradycyjny ajurwedyjski napój na bazie ciepłego mleka z dodatkiem kurkumy (mleko potęguje jej wchłanianie) oczyszcza organizm z toksyn, rozgrzewa, podnosi odporność, działa wykrztuśnie, usuwa śluz, zapewnia lepszy sen i leczy jesienno-zimową chandrę.

  1. Daj sobie cynku!

Ten minerał jest obecny we wszystkich płynach ustrojowych organizmu, ale także m.in. w mózgu, kościach, mięśniach i skórze. Wspiera również odporność i wspomaga pracę leukocytów T, których zadaniem jest obrona organizmu przez patogenami. Badania opublikowane w Journal of Clinical Pharmacology wskazują, że suplementacja cynku może przyspieszyć regenerację i złagodzić przebieg infekcji.

  1. Co zamiast leków?

Na ból gardła najlepszym rozwiązaniem będą ciepłe napoje i napary, np. herbatki ziołowe, bulion lub woda z cytryną, imbirem i miodem. Świeże kłącze imbiru o lekko ostrym smaku posiada właściwości rozgrzewające, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i dobrze radzi sobie z wirusami. Z kolei miód nawilży śluzówkę gardła i złagodzi kaszel. W jednym z badań dzieci, które spożyły pół łyżeczki miodu przed snem spokojniej spały i rzadziej kaszlały w porównaniu z dziećmi, którym podawano placebo.

Nadal masz kłopoty z przełykaniem? Przepłucz gardło wodą z solą morską. Słona woda złagodzi obrzęk i rozrzedzi śluz. Wystarczy rozpuścić pół łyżeczki soli w szklance ciepłej wody, wymieszać aż sól się rozpuści i płukać gardło kilka razy dziennie.

Z kolei aerozol z dodatkiem soli fizjologicznej lub morskiej będzie wsparciem w leczeniu nieżytu nosa. Jak podaje Journal of Infectious Diseases and Immunity, w ten sposób oczyścimy go i zmniejszymy aktywność tzw. mediatorów stanu zapalnego – histaminy, prostaglandyn i leukotrienów, które biorą udział w reakcji układu odpornościowego po kontakcie z alergenem lub wirusem, podtrzymują procesy zapalne, powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych, a co za tym idzie, doprowadzają do jego obrzęku, wycieku z nosa, niedrożności i utrudniają oddychanie. Przy katarze warto też wykonywać inhalacje z naparów z ziół i olejków eterycznych, np. napar z olejku eukaliptusowego i tymiankowego dobrze sprawdzi się przy infekcjach górnych dróg oddechowych, pomoże udrożnić nos i usprawni oddychanie.

xxx

Jeśli nie masz pewności, co jest przyczyną Twojej infekcji – wirusy czy bakterie, idź do lekarza albo kup sobie w aptece test diagnostyczny CRP do samodzielnego wykonania w domu i zbadaj stężenie białka C-reaktywnego (ang. C Reactive Protein), nakłuwając palec i pobierając z niego kroplę krwi. W ten prosty i szybki sposób już po 5 minutach możesz uzyskać informację, co może być przyczyną złego samopoczucia.

Jeśli test wskaże, że stężenie białka C-reaktywnego wynosi od 10 do 30 mg/l, wygląda na to, że masz infekcję wirusową. Wynik powyżej 30 mg/l może świadczyć o infekcji bakteryjnej, zwłaszcza jeśli towarzyszą je takie objawy jak: mokry kaszel, śluzowy katar, ból gardła, ropne naloty na migdałkach, żywoczerwone gardło, gorączka powyżej 38 st. C, dreszcze, bóle mięśni i głowy, ból zatok oraz ogólne osłabienie organizmu. W takiej sytuacji konieczna jest pilna wizyta u lekarza! Wynik testu oceniającego stężenie CRP może mu pomóc w doborze odpowiedniej terapii.

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

You may also like

5 pomysłów na pyszne przekąski z pieczarek

Dziś przedstawiamy wam 5 pomysłów na pyszne przekąski z pieczarkami, które z pewnością zadowolą każdego smakosza.