W wielu szkołach trwa zimowa przerwa. Za to stoki narciarskie, szlaki saneczkarskie i lodowiska tętnią życiem. I jak co roku lekarze przypominają o zachowaniu podstawowych zasad bezpieczeństwa. Na narty koniecznie w kasku, na lodowiska tylko w wyznaczonych do tego miejscach, a na sanki z daleka od ruchliwych ulic! – apelują.
Na stoku narciarskim
- Obowiązkowym wyposażeniem każdego narciarza jest kask, który ochroni głowę w razie wypadku.
- Oczy osłaniamy okularami przeciwsłonecznymi lub specjalnymi goglami z filtrem UV. Jazda bez okularów grozi ślepotą śnieżną, a w dłuższej perspektywie może doprowadzić do zwyrodnień w oku i zaćmy.
- Na stoku należy być wyjątkowo uważnym i obserwować, co dzieje się dookoła (o zderzenie z innym narciarzem, szczególnie na uczęszczanych stokach – nietrudno).
- Absolutnie zakazane jest wchodzenie na stok pod wpływem alkoholu.
Na sankach
- Do zjazdów na sankach wybierajmy miejsca bezpieczne, z dala od ruchliwych ulic i skrzyżowań. Dobrze, żeby trasy zjazdowe były dobrze widoczne (wieczorem oświetlone).
- Absolutnie zakazane jest przywiązywanie sanek do samochodów. Tak niebezpieczna jazda grozi ciężkim wypadkiem, kalectwem, a nawet śmiercią!
Na łyżwach
- Korzystajmy wyłącznie ze specjalnie przygotowanych, sztucznych lodowisk. Pod żadnym pozorem nie wolno wchodzić na lód zamarzniętych jezior, kanałów, czy stawów. Lód, nawet jeśli wydaje się gruby, w każdej chwili może się załamać. Unikajmy ośnieżonej tafli, której grubość trudno ocenić.
- W przypadku załamania się lodu należy zachować spokój. Wzywając pomocy, należy położyć się płasko na wodzie i rozkładając ręce próbować powoli wpełznąć na lód. Widząc osobę tonącą, nie biegnijmy w jej kierunku! Jeśli mamy szalik lub grubą gałąź, próbujmy podać poszkodowanemu drugi koniec. Podstawą jest natychmiastowe poinformowanie o wypadku policji lub straży pożarnej.
Czapka, szal i ciepłe buty
- Wychodząc na mroźne powietrze, dostosujmy ubiór do panującej temperatury, tak aby organizmu ani zbytnio nie wychłodzić, ani nie przegrzać. Na głowie zawsze powinna być czapka, a na szyi szal. Bardzo ważne są rękawice i ciepłe, nieprzemakalne buty.
Organizm ogrzewa się od środka
Organizmowi narażonemu na chłód potrzebna jest dieta dostarczająca odpowiedniej ilości energii i zwiększająca odporność. Powinna być bogata w warzywa i owoce oraz pełnoziarniste pieczywo. Witaminy A, C i E, zwiększające odporność organizmu i regulujące metabolizm, zawierają m.in. pomidory, czerwona papryka, brokuły, seler naciowy i pomarańcze.
W zimowym szaleństwie nie wolno zapominać o piciu odpowiedniej ilości płynów. Jeśli zmarzniemy, szybkim sposobem na rozgrzanie się jest gorąca herbatka oraz sok z czarnej porzeczki i dzikiej róży.
Idąc na górkę, czy dłuższy spacer w zimowej aurze warto się zaopatrzyć w ciepły napój w termosie.
Chrońmy skórę
Minusowe temperatury, mroźny wiatr i rażące słońce to prawdziwa mieszanka wybuchowa dla cery. Nie zapominajmy o stosowaniu na twarz kremów ochronnych z wysokim filtrem.
Unikajmy infekcji
Sezon zimowy to zwiększona liczba infekcji. Kaszląc i kichając, należy używać chusteczek higienicznych do zasłonięcia ust i nosa. Po jednorazowym użyciu nie wolno chować chusteczek z powrotem do kieszeni, a po „wydmuchaniu” nosa trzeba dokładnie umyć ręce. Warto unikać dużych skupisk ludzkich i kontaktu z osobami zainfekowanymi.
W domu
Nie wszyscy wyjeżdżają na zimowiska i obozy. Wiele młodych osób ferie spędzi w domu. Ale i tu czyhają różne zagrożenia.
- Absolutnie nie wolno zawierać przygodnych znajomości (również przez internet).
- Nie należy przyjmować prezentów od obcych – mogą to być narkotyki albo dopalacze.
- Koniecznie trzeba zapamiętać najważniejsze numery alarmowe: Policja – 997, Straż Pożarna – 998, Pogotowie Ratunkowe – 999 lub 112!
Wszystkim dzieciom, młodzieży i dorosłym życzymy śnieżnego wypoczynku, pełnego wrażeń, ale przede wszystkim szczęśliwego. Pamiętajmy: nieprzemyślane i lekkomyślne korzystanie z uroków zimy może zakończyć się tragicznie. Podstawą w zimowej zabawie jest ostrożność! – przypominają lekarze Porozumienia Pracodawców Ochrony Zdrowia.
